Investigación: Dr. Federico Galassi (UBA-FCEN) / @feder.gala

El magnesio es uno de los minerales más importantes del cuerpo humano, involucrado en cientos de procesos relacionados con el sistema nervioso, el músculo, el metabolismo y la salud cardiovascular. Sin embargo, desde hace décadas existe un problema de base: el déficit de magnesio suele estar subdiagnosticado, incluso cuando los análisis “dan normales”.

El motivo es simple. El valor que se mide habitualmente es el magnesio en sangre, pero este representa apenas una pequeña fracción del magnesio total del cuerpo. En la práctica, una persona puede tener niveles séricos normales y aun así presentar una depleción real a nivel celular y tisular.

🧪 El problema del análisis tradicional
El magnesio sérico refleja solo una mínima parte del magnesio corporal. Por eso, confiar únicamente en ese dato puede ocultar déficits leves, moderados o incluso severos.
Investigaciones recientes proponen mirar el magnesio en relación con otro mineral clave: el calcio. El equilibrio entre ambos resulta determinante para múltiples funciones del organismo.

⚖ El ratio magnesio/calcio: una mirada más realista
Cuando se analizan de forma conjunta el magnesio total, el calcio total y, sobre todo, sus ratios (Mg/Ca y Ca/Mg), aparece un panorama muy distinto.
Con estos indicadores se pueden detectar estados de agotamiento leve, déficit moderado o déficit severo que el análisis clásico no logra mostrar.

❤ Consecuencias clínicas del déficit oculto
En poblaciones con enfermedades cardiovasculares, se observó que muchas personas presentaban magnesio sérico “normal”, pero un ratio magnesio/calcio alterado que evidenciaba déficit real.
En casos de arritmias, la diferencia diagnóstica es todavía más marcada: al evaluar el balance calcio-magnesio, el número de personas que se beneficiarían con suplementación aumenta de forma considerable. Esto muestra que el problema no es marginal, sino sistémico.

🧠 Déficit leve también importa
Uno de los puntos más relevantes es que incluso los déficits leves de magnesio ya justifican atención y corrección. No son un detalle menor, sino el primer paso hacia alteraciones más importantes en el sistema nervioso, muscular y cardiovascular.
La evidencia muestra que gran parte de la población presenta depleciones de magnesio que pasan desapercibidas durante años.

💊 Suplementación como herramienta clave
Frente a este escenario, la suplementación con magnesio cobra un rol cada vez más relevante. No solo como estrategia correctiva, sino también como prevención. Aportar magnesio de forma regular permite acompañar funciones esenciales del organismo y compensar déficits que no siempre se reflejan en los análisis tradicionales.

 

 

¿Por qué el magnesio es un suplemento cada vez más importante?

El consumo de magnesio puede ser especialmente útil si:

✅ Vivís con estrés físico o mental
✅ Tenés contracturas, calambres o fatiga frecuente
✅ Dormís mal o te despertás cansado
✅ Entrenás con regularidad
✅ Buscás cuidar tu salud cardiovascular y metabólica

🔥 Magnesio: un mineral esencial, con déficits frecuentes y un impacto profundo en la salud cuando no se lo aborda a tiempo.